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健身指导:科学锻炼身体 远离过敏性鼻炎

发布日期:2017-04-06阅读次数:字体:[  ]背景颜色:
又到了过敏性鼻炎复发的春季。好多朋友动不动就打喷嚏、鼻塞、鼻痒、流鼻水和眼睛痒,严重的还会连续打十几个喷嚏。实在无法忍受,就吃几天药片缓解一下,可一旦停药,或早晚温差大时,或一次感冒后,讨厌的症状又出现反复,而且是一次比一次加重。
    大家都知道,过敏性鼻炎除了与遗传有关,还跟气候多变、温差变化大及空气中的花粉、粉尘等含量较高有一定的关系。北京春季过敏性鼻炎发作比较多,主要是因为这一时节空气中漂浮着大量植物的花粉和粉尘,而且空气比较干燥,鼻腔更容易受到外来刺激物的影响。可您是否知道,要想减少过敏性鼻炎频繁复发,减轻症状,除了遵照医嘱积极药物治疗外,还可通过多运动,最好每天能保证一个小时的运动,帮助您增强体质,提高免疫力,抵抗过敏原。
    适量运动不仅增强人体对外界的免疫力,降低过敏症的发生率,还会减轻过敏性鼻炎出现的各种不适,特别是鼻塞立即能得到缓解。这主要是因为运动后全身血液循环加快,由于过敏导致的鼻黏膜水肿就会改善,从而减轻临床症状。运动配合免疫或脱敏治疗,对改善过敏性体质可以相得益彰。
    当然,这些必须有科学运动的前提,并做好运动时的防护,否则适得其反,反而会加重症状。首先是选择合适的运动时间。早晨5点到10点,是花粉扩散高峰时间,最好不在此时外出运动。其次,选择合适的运动场所。除了要远离鲜花盛开的花园草丛,和废气浓度高、污染严重、尾气多的地方,还要注意环境不能太干燥,因为鼻粘膜干燥会增加敏感性。如果空气真的很糟,那您还是选择有空气净化装置的健身场所,在室内做和缓的运动。第三,选择一些相对柔和、中低强度的有氧运动,既能锻炼体质,又可以进行呼吸锻炼和耐寒锻炼。最后,外出锻炼回到家,要及时换掉并清洗衣物,并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口,有条件的可以使用鼻腔冲洗器,一是清理掉附着在鼻咽部的灰尘花粉等过敏原,还有可以适应温差变化,提高机体适应力。此外,外出运动时携带抗过敏等应急药物也是很有必要。
    运动老少皆宜,我们每个人都可以根据自身情况去选择适合自己的运动,并长期坚持养成规律的运动习惯,这虽然无法根治您的过敏性鼻炎,但可以增强免疫力,维持最佳健康状态。
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